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白領如何有效預防頸椎??？

2024-12-04 18:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

白領怎么預防頸椎??？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

錢宇航副主任醫(yī)師

中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院

三級甲等

骨科

白領預防頸椎病，需注意保持正確姿勢、適度運動、注意頸部保暖、避免長時間低頭、定期放松頸部，以及選擇合適的枕頭等。 1.保持正確姿勢：在工作時，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，避免彎腰駝背。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.避免長時間低頭：每隔一段時間抬頭活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 5.定期放松頸部：可通過簡單的頸部伸展動作，如緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)頭等。 6.選擇合適的枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。總之，白領要重視預防頸椎病，養(yǎng)成良好的工作和生活習慣，保護好頸椎的健康。
2024-12-05 12:28

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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