快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

26 歲男性頸椎肩周不適,求自我按摩手法

年齡:26 性別:男 頸椎 肩周 發(fā)酸 脖子肌肉僵硬有時候一使勁就有種脖子抽筋的感覺難受啊 有什么好點的自我按摩的手法么

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賈亞超 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    26 歲男性出現(xiàn)頸椎肩周發(fā)酸、脖子肌肉僵硬等癥狀,可通過自我按摩緩解。按摩時需注意力度適中,避免造成損傷。以下是幾種有效的自我按摩手法:按揉風池穴、拿捏肩井穴、推擦大椎穴、點按天柱穴、伸展頸部肌肉。 1.按揉風池穴:用拇指指腹按揉風池穴,順時針和逆時針各按揉 30 次,力度適中,可緩解頸部肌肉緊張。 2.拿捏肩井穴:用拇指與其余四指相對用力拿捏肩井穴 1 分鐘,能放松肩部肌肉。 3.推擦大椎穴:用手掌小魚際在大椎穴處上下推擦 50 次,有溫熱感為宜,可促進血液循環(huán)。 4.點按天柱穴:用食指指腹點按天柱穴 30 次,可減輕頸部酸痛。 5.伸展頸部肌肉:緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭和側(cè)屈,每個動作保持 10 秒,重復 5 次,能拉伸頸部肌肉。 堅持進行上述自我按摩手法,有助于改善頸椎肩周不適癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。

    2024-09-23 02:30
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是抽搐?   抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮,且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運動。多為全身性對稱性,伴有隨意運動的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮,每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘,多伴有意識喪失,常反復發(fā)作,輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動。抽搐來之較急,大多到急診室就診,可見于多種疾病,且多為嚴重階段,平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀,全面有序的進行各個系統(tǒng)檢查,盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙,單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動而無關(guān)節(jié)的運動,如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»

抽搐 瞳孔散大
推薦醫(yī)生 更多»
  • 黃雄

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

    擅長:精神分裂癥、抑郁癥、睡眠障礙、改良性電抽搐治療、成癮性疾病的 詳情»

  • 郭建文

    主任中醫(yī)師 博士研究生導師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:腦血管病及其它內(nèi)科疾病的中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合診治,如腦梗塞、腦出 詳情»

  • 李新運

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:重型顱腦損傷和顱腦火器傷有豐富的救治經(jīng)驗,成功地治療各種顱腦 詳情»

推薦用藥 更多»
金丐

療效:用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨...

牡蠣碳酸鈣顆粒

療效:用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨...

專家咨詢 更多>
洪紹蒙

洪紹蒙 / 主任醫(yī)師

擅長:主攻專業(yè)是神經(jīng)內(nèi)科和心血管內(nèi)科。擅長腦萎縮、共濟失調(diào)、腦癱、腦發(fā)育不全、精神發(fā)育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質(zhì)病變、癲癇、多發(fā)性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經(jīng)萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養(yǎng)不良、周圍神經(jīng)損傷、運動神經(jīng)元病、帕金森病等神經(jīng)疾病的診治,水平在國內(nèi)處于領(lǐng)先地位。

預約掛號
蘇鎮(zhèn)培

蘇鎮(zhèn)培 / 主任醫(yī)師

擅長:帕金森 三叉神經(jīng)痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

預約掛號
張雙國

張雙國 / 副主任醫(yī)師

擅長:癲癇綜合征、原發(fā)性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等。 對神經(jīng)科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經(jīng)驗及能力。。

預約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28