男性腰肌勞損多因長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰部肌肉力量失衡等導(dǎo)致。應(yīng)注意多方面，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、治療等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.避免勞累：減少長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，避免搬重物時(shí)腰部用力不當(dāng)。
2.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
4.正確坐姿：保持腰部挺直，桌椅高度合適。
5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等。
6.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，緩解腰部肌肉緊張。
總之，男性腰肌勞損患者通過(guò)注意上述事項(xiàng)，結(jié)合適當(dāng)治療，有助于緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。

根據(jù)你的描述，你的這種情況應(yīng)該積極治療的。可以吃一些活血的藥物看一下效果如何，平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。還有注意不要那么操勞。