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壓力應對不當引發(fā)焦慮恐懼癥如何正確解壓

2025-04-26 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 恐懼癥

問題：

壓力應對不當引發(fā)焦慮恐懼癥如何正確解壓

回答1
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內科

正確解壓可通過運動鍛煉、調整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、藥物治療等方式。 1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 調整呼吸：深呼吸可調節(jié)植物神經系統(tǒng)，緩解緊張情緒。找安靜地方，閉上雙眼，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，重復多次。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、攝影等，能轉移注意力，放松身心。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享感受和壓力，獲得情感支持和建議。 5. 藥物治療：癥狀嚴重時，可遵醫(yī)囑使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。應對壓力引發(fā)的焦慮恐懼癥，可綜合運用上述方法。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-04-27 04:29

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什么是恐懼癥? 　　恐懼癥(phobia)是恐怖性神經癥的簡稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當眾說話，怕與人對視，怕見人臉紅等，總之是怕當眾出丑。各種恐懼癥當離開恐怖對象時，即沒有任何焦慮。查看全文»

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