告別做愛(ài)時(shí)間短可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療等方面入手，心理調(diào)節(jié)能緩解焦慮，行為訓(xùn)練可提高控制能力，藥物治療能改善癥狀。 1.心理調(diào)節(jié)：做愛(ài)時(shí)間短可能與心理壓力大、焦慮等有關(guān)，可通過(guò)放松心情，如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式緩解心理負(fù)擔(dān)。 2.行為訓(xùn)練：進(jìn)行一些針對(duì)性的行為訓(xùn)練，如性感集中訓(xùn)練，可提高對(duì)性刺激的耐受和控制能力。 3.藥物治療：可使用舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等藥物，這些藥物能在一定程度上延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間，但需遵醫(yī)囑使用。 4.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)改善做愛(ài)時(shí)間短也有幫助。 5.溝通交流：與伴侶進(jìn)行良好的溝通交流，增進(jìn)彼此感情，消除緊張情緒。 告別做愛(ài)時(shí)間短需要綜合多種方法，心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練和藥物治療等相互配合。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。