產(chǎn)后練瑜伽利于康復(fù)的時(shí)間受分娩方式、身體恢復(fù)狀況、傷口愈合情況、體力恢復(fù)程度、有無并發(fā)癥等因素影響。 1. 分娩方式：順產(chǎn)女性若無特殊情況，產(chǎn)后2 - 3天可進(jìn)行簡單瑜伽動(dòng)作；剖宮產(chǎn)女性需等傷口愈合，一般產(chǎn)后6 - 8周開始較適宜。 2. 身體恢復(fù)狀況：若身體恢復(fù)良好，無明顯不適，可較早開始；若身體虛弱，需推遲時(shí)間。 3. 傷口愈合情況：順產(chǎn)有側(cè)切傷口或剖宮產(chǎn)傷口，要等傷口完全愈合，無疼痛、紅腫等，才能練瑜伽。 4. 體力恢復(fù)程度：體力恢復(fù)較好，能支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，可循序漸進(jìn)開展瑜伽練習(xí)。 5. 有無并發(fā)癥：若產(chǎn)后有感染、出血等并發(fā)癥，需治療痊愈后再考慮練瑜伽。 產(chǎn)后練瑜伽利于康復(fù)的時(shí)間因人而異，需綜合多方面因素判斷。開始練習(xí)前，最好咨詢醫(yī)生建議，確保安全有效。