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職場人早上起來腰痛該如何緩解

2025-04-22 21:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人早上起來腰痛該如何緩解

回答1
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孫欣主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科

職場人早上起來腰痛，可通過伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、藥物治療、改善睡眠環(huán)境等緩解。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡單腰部伸展動(dòng)作，如站立位腰部前屈后伸、側(cè)屈等，能放松腰部肌肉，減輕疼痛。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3.按摩：輕柔按摩腰部，可緩解肌肉緊張?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 4.藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等。 5.改善睡眠環(huán)境：選擇合適床墊和枕頭，保持脊柱正常生理曲度，減輕腰部壓力。職場人早上起來腰痛，可先嘗試上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并治療。
2025-04-23 07:21

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