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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有助于提升記憶力的5種食物有魚類、堅果、藍莓、雞蛋、菠菜等。 1. 魚類：富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對大腦健康有益，能增強記憶力和提高認知能力。 2. 堅果：如核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，可營養(yǎng)大腦神經(jīng)，改善記憶力。 3. 藍莓：富含抗氧化劑，如花青素，能保護大腦免受自由基損傷，增強大腦活力，提升記憶力。 4. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和記憶力提高有幫助。 5. 菠菜：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能促進大腦血液循環(huán)，為大腦提供充足養(yǎng)分，增強記憶力。 合理攝入這些食物，能為大腦提供必要營養(yǎng)，有助于提升記憶力。但提升記憶力是個綜合過程，還需結(jié)合良好生活習(xí)慣和適當(dāng)鍛煉。
2025-04-22 11:07
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