吃堅(jiān)果時(shí)，堅(jiān)果含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，能讓胎兒變強(qiáng)壯。 1. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成細(xì)胞和組織的基本成分，有助于胎兒身體組織和器官的發(fā)育。 2. 不飽和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有益，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的完善。 3. 維生素：像維生素E有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，對(duì)胎兒皮膚和免疫系統(tǒng)發(fā)育有幫助；維生素B族參與能量代謝，利于胎兒正常生長。 4. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵元素；鐵參與血紅蛋白合成，可預(yù)防胎兒貧血。 5. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦消化，保證營養(yǎng)更好地吸收，間接為胎兒提供充足營養(yǎng)。 堅(jiān)果中的多種營養(yǎng)成分對(duì)胎兒的身體發(fā)育、大腦和視力發(fā)育等方面都有積極作用，能助力胎兒健康成長變強(qiáng)壯。但孕婦食用堅(jiān)果要適量，注意均衡飲食。