黑豆對(duì)改善失眠有一定幫助，其富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、鎂、色氨酸、異黃酮等成分。 1. 蛋白質(zhì)：黑豆中的蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能維持身體正常代謝，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善睡眠有一定益處。 2. 維生素B族：可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，舒緩焦慮情緒，從而在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 3. 鈣：鈣元素有助于大腦利用色氨酸來制造褪黑素，而褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 4. 色氨酸：是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感。 5. 異黃酮：具有一定的抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，可緩解身體的不適，利于睡眠。 雖然黑豆含有的這些成分對(duì)改善失眠有積極作用，但不能僅依靠黑豆治療失眠。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。