改善睡不好覺頭疼問題，可選擇牛奶、香蕉、燕麥、杏仁、全麥面包等食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于放松神經(jīng)，使人產(chǎn)生困倦感，進(jìn)而改善睡眠，減輕頭疼。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，且富含維生素B6，可幫助大腦制造血清素，提升睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠，對(duì)改善睡眠和緩解頭疼有益。 4. 杏仁：含有鎂和色氨酸，鎂可放松肌肉，色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。 5. 全麥面包：能促使胰島素的分泌，胰島素可以幫助色氨酸進(jìn)入大腦，轉(zhuǎn)化為血清素，起到改善睡眠、緩解頭疼的作用。 通過食用上述食物，在一定程度上可以改善睡眠質(zhì)量，緩解因睡不好覺引起的頭疼。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。