睡不好時吃榴蓮有一定助眠效果，與榴蓮富含色氨酸、維生素B族、鎂元素、碳水化合物、調(diào)節(jié)情緒有關(guān)。 1. 富含色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 維生素B族：榴蓮中含有維生素B6等B族維生素，能參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對睡眠有積極作用。 3. 鎂元素：鎂元素可以放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體緊張狀態(tài)，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 碳水化合物：榴蓮含有一定量的碳水化合物，食用后可增加胰島素分泌，促使色氨酸進(jìn)入大腦，從而促進(jìn)褪黑素合成，幫助入睡。 5. 調(diào)節(jié)情緒：榴蓮獨特的氣味和口感能給人帶來愉悅感，幫助緩解焦慮、緊張等不良情緒，為睡眠創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)。 雖然吃榴蓮對睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，不能僅依靠吃榴蓮改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。