常喝酒且壓力大，可通過放松訓(xùn)練、社交支持、認(rèn)知重構(gòu)等心理調(diào)節(jié)方法來應(yīng)對(duì)。 1. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等活動(dòng)，能幫助身體和精神放松，減輕緊張感和焦慮情緒。比如每天花15 - 20分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，找一個(gè)安靜的地方，慢慢吸氣再緩緩呼氣。 2. 社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動(dòng)，分享自己的感受和困擾。他人的理解、建議和鼓勵(lì)有助于緩解壓力，還能獲得不同的視角和解決問題的思路。 3. 認(rèn)知重構(gòu)：審視自己的思維模式，識(shí)別并糾正負(fù)面的、不合理的想法。以更積極、客觀的方式看待問題，改變對(duì)壓力源的看法，從而減輕壓力帶來的影響。 以上三種心理調(diào)節(jié)方法各有其作用，通過放松訓(xùn)練可舒緩身心，社交支持能提供情感慰藉和建議，認(rèn)知重構(gòu)則能改變思維方式。綜合運(yùn)用這些方法，有助于應(yīng)對(duì)常喝酒和壓力大的狀況。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。