早上空腹喝酸奶不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，還可能影響腸胃健康，原因包括胃酸影響、營(yíng)養(yǎng)流失、腸胃刺激、血糖波動(dòng)、影響食欲等。 1. 胃酸影響：空腹時(shí)胃酸分泌多，酸奶中的有益菌易被胃酸破壞，降低其保健作用。 2. 營(yíng)養(yǎng)流失：空腹喝酸奶，酸奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被快速消化，不能充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 3. 腸胃刺激：酸奶偏涼，空腹飲用可能刺激腸胃，引起腸胃不適，甚至導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。 4. 血糖波動(dòng)：酸奶含有一定糖分，空腹喝可能使血糖快速上升，之后又快速下降，不利于血糖穩(wěn)定。 5. 影響食欲：空腹喝酸奶可能會(huì)產(chǎn)生飽腹感，影響之后正常的進(jìn)食，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)攝入不足。 綜上所述，早上空腹喝酸奶存在諸多弊端，為了家人的健康，應(yīng)避免讓家人早上空腹喝酸奶，可在飯后1-2小時(shí)飲用，此時(shí)腸胃中的胃酸被食物稀釋?zhuān)欣谒崮讨杏幸婢拇婊詈桶l(fā)揮作用。