把握喝綠茶的最佳時間，需考慮清晨、上午、飯后、運動前后、工作疲勞時等因素。 1. 清晨：經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，此時喝一杯淡綠茶，可補充水分，促進新陳代謝，還能清新口氣、提神醒腦。 2. 上午：工作學(xué)習(xí)一段時間后，大腦易疲勞，喝綠茶能提高工作效率，其中的茶多酚等成分有助于抗氧化、防輻射。 3. 飯后：飯后半小時到一小時喝綠茶，可促進胃腸蠕動，幫助消化，減少脂肪吸收，但不宜飯后馬上喝，以免影響營養(yǎng)吸收。 4. 運動前后：運動前喝綠茶，能增加能量消耗；運動后喝可補充水分和流失的電解質(zhì)。 5. 工作疲勞時：綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞，使人恢復(fù)精力。 喝綠茶在不同時間有不同益處，根據(jù)自身需求和生活習(xí)慣，合理選擇喝綠茶的時間，能更好地發(fā)揮其養(yǎng)生功效。但要注意適量飲用，避免空腹喝濃茶。