男士備孕提高精子質(zhì)量可關(guān)注富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸的食物，以及部分藥物。如瘦肉、新鮮蔬果、堅果、深海魚、左卡尼汀等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：瘦肉、蛋類、奶類等，蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料，能提升精子的數(shù)量和活力。 2. 新鮮蔬果：含有豐富維生素，如維生素C、維生素E等，具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損傷。 3. 堅果：富含鋅、硒等礦物質(zhì)，鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程，硒對維持精子的結(jié)構(gòu)和功能有重要作用。 4. 深海魚：富含Omega - 3脂肪酸，有助于提高精子的運動能力。 5. 藥物：左卡尼汀、維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅片等，能在一定程度上改善精子質(zhì)量，但需遵醫(yī)囑使用。 男士備孕提高精子質(zhì)量可從飲食和藥物兩方面入手。通過攝入各類營養(yǎng)食物，結(jié)合必要時的藥物輔助，能有效提升精子質(zhì)量。但使用藥物時一定要遵循醫(yī)生的建議。