職業(yè)人群預(yù)防腱鞘炎，可從保持正確姿勢(shì)、定時(shí)休息放松、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、注意保暖、使用輔助工具等方面著手。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)保持手腕自然伸直，避免過(guò)度彎曲或伸展，減少對(duì)腱鞘的壓力。 2. 定時(shí)休息放松：每隔一段時(shí)間休息一下，活動(dòng)手腕和手指，做一些握拳、伸展等動(dòng)作，緩解肌肉疲勞。 3. 進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：日常可進(jìn)行手腕和手指的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、屈伸手指等。 4. 注意保暖：寒冷會(huì)使腱鞘收縮，加重炎癥，因此要注意手部保暖，可佩戴手套。 5. 使用輔助工具：如使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)等，減輕手部負(fù)擔(dān)。 職業(yè)人群通過(guò)保持正確姿勢(shì)、定時(shí)休息放松、適當(dāng)鍛煉、注意保暖和使用輔助工具等方法，能有效降低腱鞘炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腱鞘炎癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。