我能理解你現(xiàn)在的感受，情緒低落、失眠和負(fù)面想法確實(shí)會(huì)讓人感到疲憊和無助。我想告訴你，這些感受并不是你的錯(cuò)，也不是因?yàn)槟悴粔驁?jiān)強(qiáng)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷低谷期，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸?duì)它。 你可以試著每天給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如散步10分鐘、聽一首喜歡的歌，或者寫下一天中一件讓你覺得還不錯(cuò)的小事。這些小事雖然看起來微不足道，但能幫助你慢慢找回對(duì)生活的掌控感。 另外，不要把自己封閉起來，試著和信任的朋友或家人聊聊你的感受。表達(dá)出來本身就能減輕一些壓力。如果覺得難以開口，也可以嘗試寫下來，或者通過繪畫、音樂等方式釋放情緒。 記住你并不孤單，很多人都在經(jīng)歷類似的困擾。如果你覺得這些方法效果有限，或者情緒持續(xù)加重，建議你尋求專業(yè)的心理支持。我們隨時(shí)在這里，愿意幫助你一起找到好的狀態(tài)。