上懷下懷體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可從飲食、中藥、情志、起居、運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1. 飲食：上懷者易有胸悶等不適，可多吃理氣易消化食物，如蘿卜、陳皮等；下懷者易有墜脹感，可多吃健脾益氣食物，如山藥、芡實(shí)、紅棗。 2. 中藥：根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，氣血不足者可用八珍湯，脾氣虛弱者可用補(bǔ)中益氣湯，肝腎虧虛者可用六味地黃丸等，需遵醫(yī)囑。 3. 情志：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式調(diào)節(jié)。 4. 起居：保證充足睡眠，上懷者睡眠可適當(dāng)墊高上半身；下懷者避免久站、久坐，多休息。 5. 運(yùn)動(dòng)：選擇合適運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 上懷下懷體質(zhì)調(diào)養(yǎng)需綜合多方面進(jìn)行，飲食、中藥、情志、起居、運(yùn)動(dòng)等相互配合，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。