經(jīng)期泡腳養(yǎng)生可從水溫、時(shí)長(zhǎng)、藥材、時(shí)間、頻率等方面注意。水溫適宜能促進(jìn)血液循環(huán)，合適的時(shí)長(zhǎng)可避免不適，添加藥材增強(qiáng)功效，選對(duì)時(shí)間和控制頻率也很重要。 1. 水溫：保持在 40 - 45 攝氏度，此溫度利于擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。 2. 時(shí)長(zhǎng)：以 15 - 20 分鐘為宜，時(shí)間過長(zhǎng)可能導(dǎo)致頭暈、心慌等不適。 3. 藥材：可添加艾葉、生姜、益母草等。艾葉能溫經(jīng)散寒，生姜可驅(qū)寒保暖，益母草能活血調(diào)經(jīng)。 4. 時(shí)間：晚上 9 點(diǎn)左右泡腳較好，此時(shí)人體腎經(jīng)氣血較衰弱，泡腳可滋腎明目。 5. 頻率：建議每天或隔天一次，過于頻繁可能影響身體陰陽平衡。 經(jīng)期泡腳養(yǎng)生需綜合考慮水溫、時(shí)長(zhǎng)、藥材、時(shí)間和頻率等因素。合理泡腳能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，但如有嚴(yán)重經(jīng)期問題，仍需及時(shí)就醫(yī)。