常吃黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、黑木耳等食物，有助于改善白發(fā)問(wèn)題。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)，有助于黑色素合成。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體代謝功能，對(duì)頭發(fā)健康有益。 3. 核桃：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 4. 菠菜：是含鐵豐富的蔬菜，鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能為毛囊輸送氧氣，促進(jìn)黑色素生成。 5. 黑木耳：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)肝腎的作用，可改善肝腎陰虛引起的白發(fā)。 這些食物對(duì)改善白發(fā)有一定幫助，但白發(fā)原因多樣，僅靠飲食可能無(wú)法完全解決問(wèn)題。日常還應(yīng)保持健康生活方式，若白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。