壓力大時(shí)，吃燕麥、芹菜、香蕉、蘋果、全麥面包等纖維素多的食物有助于舒緩心情。 1. 燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，B族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，從而在一定程度上緩解壓力。 2. 芹菜：含有豐富的膳食纖維，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。其獨(dú)特的氣味有一定的鎮(zhèn)靜作用，能幫助放松身心。 3. 香蕉：除了含有較多的纖維素，還富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅。 4. 蘋果：纖維素含量高，且含有果膠等成分。吃蘋果時(shí)咀嚼的過(guò)程也能讓人放松，同時(shí)蘋果的香氣也有一定的舒緩情緒作用。 5. 全麥面包：以全麥面粉為原料，保留了更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。碳水化合物能促使大腦分泌血清素，幫助緩解壓力和焦慮。 壓力大時(shí)，適當(dāng)攝入這些富含纖維素的食物，能從不同方面幫助舒緩心情。但食物的作用有限，若壓力問(wèn)題嚴(yán)重，還需結(jié)合其他方式調(diào)節(jié)。