孕婦的飲食應當均衡多樣，富含營養(yǎng)，尤其在懷孕中、晚期，注重攝取水果、蔬菜、蛋類、奶類、肉類、豆類、魚類等食物，以支持胎兒的健康發(fā)育。此階段，胎兒對鈣的需求增加，孕婦需適量補充鈣劑，促進骨骼成長。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，有助于增強免疫力，預防便秘。
2.蛋類和奶類：富含優(yōu)質蛋白質和鈣，對胎兒大腦和骨骼發(fā)育至關重要。
3.肉類和魚類：提供鐵質和Omega-3脂肪酸，有益于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。
4.豆類：良好的植物蛋白來源，也含有豐富的葉酸，對預防神經管缺陷有益。
5.鈣劑補充：懷孕中、晚期，根據(jù)醫(yī)生建議適量補充鈣劑，以滿足胎兒骨骼發(fā)育需求。
綜上所述，孕婦應遵循均衡飲食原則，重視營養(yǎng)多樣化，確保胎兒獲得充足營養(yǎng)，同時注意在醫(yī)生指導下合理補充鈣劑，促進健康發(fā)育。