產(chǎn)婦催奶可通過飲食調(diào)節(jié)，常見的有效食譜包括湯類、蔬菜類、肉類等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.湯類：如鯽魚湯，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進乳汁分泌；豬蹄湯，膠原蛋白豐富，利于下奶；雞湯，營養(yǎng)豐富，有一定催奶作用。
2.蔬菜類：絲瓜，維生素豐富，對催奶有益；茭白，能通乳下奶。
3.肉類：排骨，營養(yǎng)成分有助于產(chǎn)奶；蝦肉，蛋白質(zhì)含量高，可幫助催奶。
4.粥類：小米粥，容易消化，為產(chǎn)婦補充能量，間接促進乳汁分泌。
5.其他：花生，有補血通乳的效果；豆腐，富含蛋白質(zhì)和鈣，對催奶有幫助。
產(chǎn)婦應保持均衡飲食，同時讓寶寶多吸吮，注意休息，以促進乳汁分泌。