懷孕期間吃魚對孕婦和胎兒有益，以下幾種魚較為推薦：三文魚、鱈魚、鱸魚、鯽魚、黑魚。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種維生素，如維生素D、B族維生素等，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
2.鱈魚：蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。
3.鱸魚：肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，所含的氨基酸有助于增強(qiáng)孕婦免疫力。
4.鯽魚：有健脾利濕、和中開胃的作用，其蛋白質(zhì)易被人體吸收。
5.黑魚：富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)。
總之，孕婦可根據(jù)自身口味和當(dāng)?shù)毓?yīng)情況選擇合適的魚類，但烹飪時應(yīng)注意清淡、衛(wèi)生。