保養(yǎng)卵巢需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、避免有害因素等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含維生素E和維生素B的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。每天一杯豆?jié){，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，利于卵巢保養(yǎng)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)，避免熬夜，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
4.良好情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，以防影響卵巢功能。
5.避免有害因素：減少吸煙、酗酒，避免長(zhǎng)期接觸化學(xué)毒物、放射線等。
6.藥物調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣劑等。
保養(yǎng)卵巢要綜合多方面進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如有卵巢相關(guān)疾病，及時(shí)就醫(yī)診治。