頸椎保健操建議可以做一下米字操或者去吊單杠，游泳等，這些都有助于頸椎病的恢復(fù)。平常一定要注意頸椎的保暖，避免吹風(fēng)受寒加重病情。平常一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或者玩手機(jī)。疼痛厲害的時(shí)候也可以到當(dāng)正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科做一下推拿按摩，電針治療，中藥熏蒸，頸椎牽引等方法來(lái)改善癥狀。

患者好，以往的保健操包括犀牛望月、米字形活動(dòng)等適合年輕患者，頸椎無(wú)明顯退變者。頸椎形成退變不建議做，防止活動(dòng)刺激加重頸椎退變。建議行靜態(tài)頸部肌力訓(xùn)練，恢復(fù)頸部軟組織平衡，使頸椎穩(wěn)定?；颊弑救穗p手抱于頭的后枕部，雙手與頸部對(duì)抗發(fā)力，反復(fù)持續(xù)訓(xùn)練，至頸部酸脹，并交替單手對(duì)抗性進(jìn)行前方及側(cè)方訓(xùn)練。亦可使頭部與墻面進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練肌力。祝您早日恢復(fù)健康。