南瓜子富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)孕婦有益，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，改善睡眠質(zhì)量，但過(guò)量可能導(dǎo)致上火。同時(shí)，堅(jiān)果類如開心果、核桃、松子等也是良好選擇。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：南瓜子含有的豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。
2.腦部發(fā)育：鋅和鐵元素對(duì)胎兒腦部發(fā)育至關(guān)重要，適量補(bǔ)充有益。
3.睡眠改善：南瓜子中的色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解孕期失眠。
4.堅(jiān)果類推薦：開心果、核桃、松子等堅(jiān)果同樣富含營(yíng)養(yǎng)，適合孕婦食用。
5.適量原則：過(guò)量食用可能引起身體不適，建議控制食用量，避免上火。
孕婦適量食用南瓜子有益健康，但需注意控制食用量，以防過(guò)量導(dǎo)致不適。同時(shí)，均衡飲食，多樣化堅(jiān)果攝入，更有助于孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

你好，孕婦當(dāng)然吃南瓜子。因?yàn)槟瞎献痈缓\、鈣、磷等礦質(zhì)元素，可以補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)還可以起到健脾，促進(jìn)消化的作用，對(duì)于本身脾胃虛弱的女性，有很好的滋補(bǔ)效果。但是腦瓜子相對(duì)比較干燥，不建議食用過(guò)多，以免引起便秘。同時(shí)孕婦在飲食方面應(yīng)該均衡，多吃些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免挑食，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育。