可以采取一些運(yùn)動(dòng)的方法是腰部肌肉進(jìn)行著力，長期下來就能很好地鍛煉腰部的力量，比如平板撐一定要堅(jiān)持下去時(shí)間短的話沒有什么療效每天堅(jiān)持五分鐘的時(shí)間還有就是引體向上或者是仰臥起坐都是能夠鍛煉腰部力量的，除此之外你也可以通過一些跑步鍛煉等方法進(jìn)行身體的加強(qiáng)。

患者您好，對于腰部力量的鍛煉主要是分不負(fù)重情況下的鍛煉，這種情況不負(fù)重鍛煉主要是臥床時(shí)椎體不承受重量?？梢栽谂P床期間，行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)并且行平板支撐的鍛煉。從而鍛煉腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力，對于腰部的疼痛有很好的緩解作用?？梢孕醒雠P起坐的鍛煉，以及行雙桿及單杠鍛煉，也有很好的促進(jìn)腰背部肌肉力量的作用。再就是平時(shí)有時(shí)間可以多游泳。游泳對于腰背部肌肉力量的鍛煉，也是很好的方法。祝您早日恢復(fù)健康。