早上吃一個雞蛋的好處主要體現(xiàn)在營養(yǎng)補充、增強體質(zhì)、促進大腦發(fā)育、保護視力和有助于控制體重這幾個方面。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用，有助于維持身體正常機能。
2.增強身體抵抗力：所含的營養(yǎng)成分能提高免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防疾病。
3.促進大腦發(fā)育：富含的膽堿對大腦發(fā)育和記憶力提升有益。
4.保護眼睛：蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能減少眼睛受到的氧化損傷。
5.利于控制體重：能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
總之，早上吃一個雞蛋對身體健康有諸多益處，但飲食還需多樣化，保證營養(yǎng)均衡。

患者好，這位朋友很多人認(rèn)為生吃雞蛋營養(yǎng)更高，其實這是非常錯誤的！先來說說生吃雞蛋的危害吧：一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產(chǎn)出，而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高，所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細(xì)菌污染，生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒。二是生雞蛋還有一股腥味，能抑制中樞神經(jīng)，使人食欲減退，有時還能使人嘔吐。三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質(zhì)，這種物質(zhì)妨礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。