孕婦睡眠不好，可從飲食、睡前活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、心理方面改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：食用蓮藕、小米、銀耳蓮子羹等安神食物，睡前喝牛奶。
2.睡前活動(dòng)：用溫?zé)崴菽_，聽舒緩音樂，看輕松書籍。
3.運(yùn)動(dòng)：晚飯后適當(dāng)散步。
4.環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜。
5.心理：放松心情，避免焦慮緊張。
孕婦睡眠不好較為常見，通過多種方法調(diào)節(jié)，有助于改善睡眠。若仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，首先要從孕婦的睡前飲食開始調(diào)節(jié)，睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。孕婦在臨睡前還可以喝一杯溫牛奶，這樣也是可以幫助提高孕婦睡眠質(zhì)量的。含高碳水化合物的食物，比如說常見的面包和小餅干也可以幫助孕婦改善睡眠質(zhì)量。祝您健康。