你好，肌肉腿很難瘦下來，這是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，容易加重腿部肌肉發(fā)達，建議最好慢走，同時建議提臀，另外還需要控制飲食，也可以腿部多加按摩等，可以起到減肥作用，但是最好定期體檢，不要過度節(jié)食，以免引起營養(yǎng)不良，容易影響發(fā)育。

患者好，我們經(jīng)常說的肌肉腿是指小腿后側的肌肉比較壯，比較粗大，會顯得整條腿都粗壯。要想改變這種肌肉腿，首先要鍛煉股四頭肌、臀中肌、臀大肌，因為這些肌肉是跑步和走路的主要發(fā)力肌，因為這些肌肉不夠發(fā)達，所以很多人跑步的時候會使用小腿的腓腸肌跟比目魚肌提腳踝，所以會出現(xiàn)越跑小腿越粗。另外，還要在跑步之前拉伸一下小腿后側的比目魚肌跟腓腸肌，減少它在運動過程中的參與，運動過后要再次拉伸小腿的比目魚肌跟腓腸肌。當然，出現(xiàn)效果可能需要較長時間，3-4個月以后才可以見到效果，所以大家要堅持。祝您早日恢復健康。