主要是由于長(zhǎng)期勞累引起的，如果想要通過鍛煉的方式來治療的話，可能并不能根治，只能起到調(diào)理的作用。還有可能會(huì)有出現(xiàn)骨刺癥狀，要避免長(zhǎng)期低頭工作，避免損傷頸椎，不要忽視，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部的鍛煉，一般患有頸椎病是可以治療好的，但是要及時(shí)治療，把握好治療的最佳時(shí)間，及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院治療。

你好，看了你的描述，是有腰椎的退變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生的建議做飛燕點(diǎn)水式鍛煉的，鍛煉腰背部肌肉，祝你早日康復(fù)，

骨質(zhì)增生是腰部長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致的，廣泛的骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時(shí)間就會(huì)受不了?？梢园茨袄懑熤委?，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療，效果極佳。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場(chǎng)舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動(dòng)活動(dòng)。

不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。過度的運(yùn)動(dòng)使腰椎關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生。

自訴腰椎骨質(zhì)增生，這說明是腰椎退行性改變，而如果是臨床存在疼痛，考慮是否腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)。像你訴說的情況，如果是腰椎間盤突出，可以疼痛緩解后，適當(dāng)通過倒退跑，游泳鍛煉腰背部肌肉，預(yù)防復(fù)發(fā)。平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，綜合起來才能好轉(zhuǎn)。