經(jīng)常要用到電腦的人可以把電腦的位置稍微放高一點(diǎn)點(diǎn)，辦公室可以自備一個(gè)小枕頭墊在后面，休息的時(shí)候靠在枕頭上利于頸部休息，避免總是低垂著頭部看電腦。 　　不要長(zhǎng)時(shí)間不間斷地埋頭學(xué)習(xí)或工作，每隔一小時(shí)左右就起來(lái)稍微活動(dòng)一下頸部，避免肌肉痙攣。中間活動(dòng)一下是必要的。

你好，坐在辦公室的白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法是保持正確的坐姿：坐的時(shí)候，頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。抬頭遠(yuǎn)望：每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。適當(dāng)活動(dòng)頸部：在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。