患者好，女性在經(jīng)期適合吃一些熱性的溫補的食物，比如羊肉，雞肉，紅棗，豆腐皮，蘋果，薏苡仁，牛奶，紅糖，益母草，當歸，桂圓等溫補食品有食欲差，腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富，健脾開胃，易消化的食品，如大棗，面條，薏苡仁粥等為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少禁食生冷辛辣的食物。

您好，這位朋友，根據(jù)你的描述，在月經(jīng)期間可以吃一些補血的溫性的水果如櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果等比較好。建議經(jīng)期不吃太多的水果，可以喝點紅糖水，或者姜湯，這個對身體因為失血引起的乏力，疲勞有一定緩解效果。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。