瘦手臂可通過多種方式實現(xiàn)，包括合理運動、適當按摩等。但需注意，若手臂肥胖是由疾病引起，應及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動方式：進行針對性的手臂運動，如啞鈴操、俯臥撐等，每次20-30分鐘，每周3-5次。
2.按摩手法：用指腹從手腕向肩部輕輕推按，再用手掌揉捏手臂肌肉，每個動作重復10-15次。
3.飲食配合：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
4.堅持規(guī)律：每天定時進行運動和按摩，養(yǎng)成良好習慣。
5.注意事項：運動前要熱身，避免受傷；按摩力度適中，防止過度用力。
通過長期堅持運動、按摩，并注意相關(guān)事項，有望實現(xiàn)瘦手臂的目標。

可以練習瑜伽拉伸肌肉，瘦手臂，平時注意控制飲食。 多運動，持之以恒，其它沒有什么辦法的。

瘦手臂是需要加強局部的按摩及運動就可以的，及要注意進行定期的復查，及要加強飲食的調(diào)節(jié)，及避免暴飲暴食。