慢跑是否會使小腿變粗，取決于運(yùn)動強(qiáng)度、姿勢、跑后拉伸、肌肉類型、個人體質(zhì)等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度慢跑可能刺激肌肉生長，導(dǎo)致小腿變粗；低強(qiáng)度則影響較小。
2.姿勢：錯誤的跑步姿勢會加重小腿肌肉負(fù)擔(dān)，易使小腿變粗。
3.跑后拉伸：充分拉伸能放松肌肉，減少變粗的可能；不拉伸則風(fēng)險增加。
4.肌肉類型：天生肌肉型小腿，慢跑后可能相對更易變粗。
5.個人體質(zhì)：不同人體質(zhì)不同，對慢跑的肌肉反應(yīng)也有差異。
總體來說，合理控制慢跑的強(qiáng)度、姿勢和做好拉伸，一般不會導(dǎo)致小腿明顯變粗。

在跑步過程中注意控制，跑步前作好準(zhǔn)備活動，跑步后作好整理和放松運(yùn)動（特別重要），堅持一段時間，腿部會出現(xiàn)一定的肌肉。繼續(xù)堅持一段時間，這些肌肉慢慢收緊，牢牢的包裹住腿部，這是腿部既有一定的力量，又減去了贅肉，使線條優(yōu)美。只是一味的追求腿的“單薄美”，沒有什么意義。還不如練出一些肌肉，既保護(hù)骨骼和韌帶有效防止傷病，又有一定的力量。那時整個人的精神狀態(tài)都會不一樣。

要是慢跑的話是不會的，但你要是以百米的速度跑，那肯定會變粗的，世界上練短跑的人肌肉都很發(fā)達(dá)，練長跑的人身體都比較纖細(xì)。你可以查查。

您好，一般慢跑，小腿是不會變粗的，快跑才變粗，慢跑主要目的是燃燒脂肪，快跑，爆發(fā)力的跑，主要目的是鍛煉肌肉。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。