右腳跟骨粉碎性骨折的治療，取決于骨折移位、足弓改變、關(guān)節(jié)面損傷等情況，包括保守治療和手術(shù)治療。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.骨折無明顯移位：跟骨粉碎性骨折端無明顯移位，未致足弓塌陷和關(guān)節(jié)面損傷，可采用石膏托或支具外固定兩個(gè)月，之后拄拐逐漸下地輕負(fù)重活動(dòng)。
2.骨折端移位較輕：骨折端有輕度移位，足弓有輕微改變，可先嘗試手法復(fù)位，再行外固定。
3.骨折端移位嚴(yán)重：若骨折端移位導(dǎo)致足弓明顯塌陷，或引起跟距關(guān)節(jié)面嚴(yán)重不平整，需進(jìn)行手術(shù)切開復(fù)位內(nèi)固定。
4.術(shù)后康復(fù)：手術(shù)后要注意傷口護(hù)理，預(yù)防感染，適時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練。
5.注意事項(xiàng)：治療期間要抬高患肢，促進(jìn)消腫，定期復(fù)查X線，了解骨折愈合情況。
右腳跟骨粉碎性骨折的治療需綜合多種因素，選擇合適的方法，以促進(jìn)恢復(fù)，減少后遺癥。

你的是由于長期坐引起腰部堆積脂肪。可以利用一些常見的如凳子，桌子等做減腹操，平時(shí)飲食少鹽少油，坐車時(shí)可以扭扭腰；做些瑜伽也是不錯(cuò)的。