肩周炎患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動、外旋運(yùn)動、內(nèi)旋運(yùn)動、背后拉手運(yùn)動等。 1.鐘擺運(yùn)動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣，幅度逐漸增大。 2.爬墻運(yùn)動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到更高的位置，然后緩慢放下。 3.外旋運(yùn)動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，通過健側(cè)手臂帶動患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動：雙手在背后握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂在上方，通過健側(cè)手臂帶動患側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。 5.背后拉手運(yùn)動：雙手在背后握住，患側(cè)手盡量向上抬，健側(cè)手輔助向上拉。 肩周炎患者進(jìn)行鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀嚴(yán)重或鍛煉效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。