腳踝扭傷后想要盡快恢復(fù)，需注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。讓受傷的腳踝得到充分休息，減少負(fù)重。 2.冰敷：在扭傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，適當(dāng)加壓，有助于限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，也有一定的效果。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性。 總之，腳踝扭傷后要及時采取正確的處理方法，并注意休息和護(hù)理，多數(shù)情況下能較快恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。