保持頸椎中正及處理肩周炎，需注意姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持良好坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸椎和肩部的伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操、肩部環(huán)繞等，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。用藥需遵醫(yī)囑。 5. 手術(shù)干預(yù)：肩周炎癥狀嚴(yán)重、保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等。 總之，保持頸椎中正和處理肩周炎需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。