肩周炎的康復(fù)鍛煉方法包括鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣活動肩部，每次 10-15 分鐘，每天 3-4 次。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量達(dá)到更高位置，然后緩慢向下，重復(fù)進(jìn)行，每天 2-3 次。 3.外旋運動：雙手握住一根木棍或毛巾，在體側(cè)向外旋轉(zhuǎn)，保持 10-15 秒，每天多次。 4.內(nèi)旋運動：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，每天數(shù)次。 5.背后拉手運動：雙手在背后握住，向上提拉，盡量靠近，每天練習(xí)。 肩周炎患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。