冬季運動要注意訣竅，主要是因為氣溫低、肌肉易拉傷、心腦血管負擔(dān)重、呼吸道易受刺激、關(guān)節(jié)易受損等。 1. 氣溫低：冬季環(huán)境溫度低，身體熱量散失快，若不做好保暖，易導(dǎo)致感冒、凍傷。 2. 肌肉易拉傷：寒冷會使肌肉的彈性和延展性下降，運動前熱身不充分，容易造成肌肉拉傷。 3. 心腦血管負擔(dān)重：寒冷刺激會使血管收縮，血壓升高，增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險。 4. 呼吸道易受刺激：冷空氣直接進入呼吸道，可能引發(fā)咳嗽、氣喘等不適。 5. 關(guān)節(jié)易受損：低溫使關(guān)節(jié)滑液分泌減少，關(guān)節(jié)靈活性降低，運動時關(guān)節(jié)更易受傷。 總之，冬季運動時要充分了解這些特點，做好相應(yīng)的防護和準(zhǔn)備，才能在享受運動樂趣的同時，保障身體健康。