冬季運(yùn)動(dòng)要注意訣竅，主要是因?yàn)闅鉁氐?、肌肉易拉傷、心腦血管負(fù)擔(dān)重、呼吸道易受刺激、關(guān)節(jié)易受損等。 1. 氣溫低：冬季環(huán)境溫度低，身體熱量散失快，若不做好保暖，易導(dǎo)致感冒、凍傷。 2. 肌肉易拉傷：寒冷會(huì)使肌肉的彈性和延展性下降，運(yùn)動(dòng)前熱身不充分，容易造成肌肉拉傷。 3. 心腦血管負(fù)擔(dān)重：寒冷刺激會(huì)使血管收縮，血壓升高，增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。 4. 呼吸道易受刺激：冷空氣直接進(jìn)入呼吸道，可能引發(fā)咳嗽、氣喘等不適。 5. 關(guān)節(jié)易受損：低溫使關(guān)節(jié)滑液分泌減少，關(guān)節(jié)靈活性降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)更易受傷。 總之，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要充分了解這些特點(diǎn)，做好相應(yīng)的防護(hù)和準(zhǔn)備，才能在享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，保障身體健康。