妊娠期預(yù)防高血壓及子癇，可從飲食均衡、控制鹽分?jǐn)z入、增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、多吃富含膳食纖維食物等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。每日飲食應(yīng)包含谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。 2. 控制鹽分?jǐn)z入：減少食用咸菜、腌制品等高鹽食物，每日鹽攝入量不超過 6 克。 3. 增加蛋白質(zhì)攝入：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于維持血管彈性。 4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：如維生素 C、維生素 E、鈣、鎂等。新鮮蔬菜和水果富含維生素 C 和 E，奶制品、豆制品富含鈣，堅(jiān)果富含鎂。 5. 多吃富含膳食纖維食物：如全谷物、蔬菜、水果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，避免因用力排便導(dǎo)致血壓升高。 總之，妊娠期女性要重視飲食調(diào)整，預(yù)防高血壓及子癇。同時(shí)，還應(yīng)定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo)，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。