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2013-12-30 14:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問(wèn)題：

白領(lǐng)亞健康狀態(tài)應(yīng)如何調(diào)理

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳文姬副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

全科醫(yī)療科

白領(lǐng)亞健康常與不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力、睡眠不足及環(huán)境因素有關(guān)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)理：均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素A、C的食物，如胡蘿卜、橙子，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。
2.運(yùn)動(dòng)改善：堅(jiān)持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
3.心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，可通過(guò)冥想、瑜伽緩解壓力。
4.睡眠充足：保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
5.環(huán)境優(yōu)化：注意工作和生活環(huán)境的通風(fēng)、整潔。
白領(lǐng)應(yīng)重視亞健康狀態(tài)，通過(guò)綜合調(diào)理，改善身體狀況，預(yù)防疾病。
2013-12-30 15:00

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什么是保健? 保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。合理選用保健方法，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。查看全文»

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