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有氧和無氧運動有何區(qū)別,哪種更好?

有氧和無氧運動有何區(qū)別,哪種更好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李豫萍 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    體檢科

    有氧運動和無氧運動在能量供應、運動類型、運動效果等方面存在區(qū)別。有氧更有益健康,無氧也有其價值。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.能量供應:有氧運動主要依賴脂肪有氧代謝供能,無氧運動則依靠糖的無氧代謝。
    2.運動類型:常見有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車;無氧運動像舉重、短跑、俯臥撐。
    3.運動強度:有氧運動強度較低,可持續(xù)較長時間;無氧運動強度高,持續(xù)時間短。
    4.呼吸節(jié)奏:有氧運動呼吸均勻,無氧運動呼吸急促。
    5.鍛煉效果:有氧運動有助于減脂、增強心肺功能;無氧運動利于增肌、提高爆發(fā)力。
    綜合來看,有氧運動對健康的促進更全面,但無氧運動也不可或缺,兩者結合效果更佳。

    2014-12-13 21:33
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風、反 復 發(fā)作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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谷梅

谷梅 / 副主任醫(yī)師

擅長:從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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單孔榮

單孔榮 / 副主任醫(yī)師

擅長:于泛發(fā)型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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