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快速提問

即問即答

2014-12-07 23:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

有氧和無氧運動有何區(qū)別，哪種更好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李豫萍副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

體檢科

有氧運動和無氧運動在能量供應(yīng)、運動類型、運動效果等方面存在區(qū)別。有氧更有益健康，無氧也有其價值。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.能量供應(yīng)：有氧運動主要依賴脂肪有氧代謝供能，無氧運動則依靠糖的無氧代謝。
2.運動類型：常見有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車；無氧運動像舉重、短跑、俯臥撐。
3.運動強度：有氧運動強度較低，可持續(xù)較長時間；無氧運動強度高，持續(xù)時間短。
4.呼吸節(jié)奏：有氧運動呼吸均勻，無氧運動呼吸急促。
5.鍛煉效果：有氧運動有助于減脂、增強心肺功能；無氧運動利于增肌、提高爆發(fā)力。
綜合來看，有氧運動對健康的促進更全面，但無氧運動也不可或缺，兩者結(jié)合效果更佳。
2014-12-13 21:33

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