產(chǎn)婦坐月子期間，飲食及下奶通奶要點(diǎn)包括飲食均衡、水分?jǐn)z入、正確哺乳、心情舒暢、適當(dāng)按摩等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁分泌。同時，要保證蔬菜、水果的充足攝入，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2. 水分?jǐn)z入：每天飲用足夠的湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，但不宜過于油膩。也可多喝白開水、牛奶等。
3. 正確哺乳：按需哺乳，讓寶寶多吸吮乳頭，刺激泌乳素分泌。每次哺乳應(yīng)盡量排空乳房，避免乳汁淤積。
4. 心情舒暢：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有利于內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)乳汁分泌。
5. 適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p輕按摩，有助于疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁排出。
總之，產(chǎn)婦在坐月子期間要綜合注意以上各方面，才能更好地下奶通奶，為寶寶提供充足的營養(yǎng)。