你好好，備孕頭三個(gè)月需要戒煙戒酒。不要吃辛辣和涼的食物。多吃蔬菜和水果類的。多吃含蛋白高的。多吃些奶類的蛋類的。備孕頭三個(gè)月還需要口服葉酸。這個(gè)是預(yù)防胎兒畸形。最好再做個(gè)系統(tǒng)的孕前檢查。如果沒有其他的問題，可以放心的備孕，平時(shí)一定要注意休息，生活規(guī)律，保持心情愉快。

一般準(zhǔn)備懷孕的夫妻最好在備孕半年內(nèi)做孕前檢查，然后避免使用對(duì)胎兒有副作用的藥物，禁止煙酒，放射線的接觸等。孕前檢查是由資深的婦產(chǎn)科專家對(duì)與孕育相關(guān)的因素進(jìn)行有針對(duì)性系統(tǒng)規(guī)范檢查及全身健康評(píng)估，排除染色體，傳染病，家族病史等禁孕因素，干預(yù)流產(chǎn)，宮外孕等難孕問題，治療不孕疾病，保障健康的傳承。提前一年避免煙酒。鍛煉身體。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)開始吃葉酸。

做好備孕需要注意以下幾點(diǎn)，備孕保健和日常生活習(xí)慣。女性備孕保健可以多吃一些葉酸，男性備孕需要吃一些育之緣口嚼片來補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。育之緣的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合，并且備孕是男女雙方的事，需要男女雙方配合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油膩，要戒煙戒酒。多運(yùn)動(dòng)，不要久坐。

備孕期間戒煙戒酒，不吃辛辣油膩這個(gè)就是備孕經(jīng)驗(yàn)了，同時(shí)需要你做好備孕保健。女性配合吃一些葉酸就行了，男性建議吃一些育之緣口嚼片來補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)可以提高男性的精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是備孕的優(yōu)質(zhì)組合，建議及時(shí)補(bǔ)充。

你好，其實(shí)這個(gè)正常的對(duì)待就可以了飲食清淡營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，還有就是適量的鍛煉，不要熬夜，生活習(xí)慣規(guī)律一點(diǎn)。

您在要孩子前可以吃葉酸您和您愛人到生育科先做一下備孕的檢查,優(yōu)生和炎癥方面的檢查,如果一切正常就可以正常要孩子了