男人失眠可以通過(guò)飲食調(diào)整和適當(dāng)用藥來(lái)改善。飲食方面可選擇一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、小米等。藥物方面，常見(jiàn)的有安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 1.飲食調(diào)整： 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 香蕉：富含鎂元素，能緩解緊張情緒，有助于放松身心，改善睡眠。 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，食后能使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 2.藥物治療： 安神補(bǔ)腦液：具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用。 谷維素片：能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善失眠癥狀。 棗仁安神膠囊：有養(yǎng)血安神的功效，適用于心血不足所致的失眠。 男人失眠需要綜合調(diào)理，除了飲食和藥物，還應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣，避免睡前過(guò)度興奮，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。