關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行科學(xué)鍛煉，有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能。鍛煉方式包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)緩慢、有控制的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，如屈伸膝關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)手腕等。 2.肌肉力量訓(xùn)練：增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，可采用靜力性收縮、輕重量器械訓(xùn)練等，如股四頭肌收縮練習(xí)、啞鈴側(cè)平舉。 3.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、騎自行車，能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，有助于改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 5.水中運(yùn)動(dòng)：利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，如水中行走、游泳。 關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。